Topp 20 matkällor - Kost och träning

Protein

	Namn	g/100g
1.	Sojaproteinisolat protein 92 %	92
2.	Torkad fisk	79
3.	Bacon magert gris rökt stekt	51,2
4.	Parmesanost hårdost 30% fett riven	41,5
5.	Parmesanost riven fett 30 %	41,5
6.	Renkött torkat	40
7.	Sojamjöl ca 20% fett	37
8.	Torrjäst	37
9.	Sojamjöl fett ca 20 %	37
10.	Kycklingbröst m skinn stekt	36,6
11.	Mjölkpulver 1% fett	36,2
12.	Renkött kokt	36
13.	Gris bacon stekt	36
14.	Fiskbuljong konc storhushåll låg salt	35
15.	Sojabönor torkade	34
16.	Ost hårdost 10% fett	32,4
17.	Hårdost fett 10 %	32,4
18.	Fläsklägg gris u svål kokt	31,9
19.	Italiensk lufttorkad skinka gris	31,9
20.	Oxrulad nöt stekt	31,9

	Namn	µg/100g
1.	Ål flat- o varmrökt	98
2.	Gös	29
3.	Abborre	21,4
4.	Abborrfilé panerad stekt	19,36
5.	Böckling filé dubbel varmrökt Rospigg	19,1
6.	Lax kokt	16,55
7.	Regnbågslax panerad stekt	15,65
8.	Lax stekt	15,52
9.	Sardiner i olja konserv	15
10.	Regnbågslax inkokt	14,12
11.	Makrill opanerad stekt	14,07
12.	Makrill kokt	13,99
13.	Regnbågslax	13,6
14.	Öring svensk älvöring	13,2
15.	Lax rimmad	13
16.	Makrill panerad stekt	12,82
17.	Makrill	12,8
18.	Gravad lax	12,5
19.	Lax	12,5
20.	Lax konserv	12,5

	Namn	µg/100g
1.	Vetegroddsolja	149
2.	Solrosolja	59
3.	Ål ugnsstekt hemlagad	38
4.	Tistelolja	34
5.	Havremust pulver berik	30
6.	Druvkärnolja	29
7.	Solrosfrön torkade	28,1
8.	Flytande margarin Becel fett 82%	26
9.	Pumpafrön squashfrön torkade	26
10.	Sötmandel torkad	24
11.	Rapsolja oberik	23
12.	Hasselnötter	21
13.	Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter	21
14.	Majonnäs 90% fett	20,52
15.	Bordsmargarin Becel Gold fett 70% berikad	20
16.	Ål inkokt hemlagad	19,3
17.	Flytande margarin Mjuka Milda fett 80% ber...	18
18.	Vällingpulver berik	17
19.	Gräddersättning m soja fett 17% Alpro soya...	16,4
20.	Flytande margarin Carlshamn GottGott fett ...	16

	Namn	mg/100g
1.	Gris blod	39,5
2.	Blod nöt	35,5
3.	Blodbröd paltbröd	26
4.	Frukostflingor Special K berik	23
5.	Blodpudding fett 13% stekt	20,65
6.	Blodbröd hårt	19,8
7.	Grislever	18,7
8.	Renkött torkat	17,3
9.	Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutri...	16,6
10.	Torrjäst	16,1
11.	Mörk choklad, >70 % kakao	15,2
12.	Pumpafrön squashfrön torkade	15
13.	Sesamfrön torkade	14,6
14.	Sojaproteinisolat protein 92 %	14,5
15.	Mörk blockchoklad	13,3
16.	Nöt lever opanerad stekt	12,94
17.	Special K Bar, red fruit, berikad	12,9
18.	Nötlever ej panerad stekt	12,86
19.	Special K Bar, Chocolate, berikade	12,8
20.	Vällingpulver berik	12,4

	Namn	mg/100g
1.	Parmesanost riven fett 30 %	1380
2.	Sesamfrön torkade	980
3.	Hårdost fett 10 %	970
4.	Margarinost fett 16%	900
5.	Ädelost grönmögelost lätt 17% fett	829
6.	Vällingpulver berik	750
7.	Vällingpulver fullkorn berik osockrat	740
8.	Camembert vitmögelost fett 23%	720
9.	Hårdost fett 31 %	710
10.	Margarinost fett 30%	700
11.	Agar torkad	690
12.	Kelp torkad	680
13.	Frukostflingor berik Loops	658
14.	Vällingpulver majs berik	650
15.	Mjukost smältost 20% fett	630
16.	Fetaost fett 16%	620
17.	Fetaost fett 16 %	620
18.	Vällingpulver berik osockrat	610
19.	Brieost vitmögelost fett 28%	600
20.	Brie fett 28 %	600

	Namn	µg/100g
1.	Fiskthaigryta, lax	974
2.	Kalvläggsgryta typ Osso buco	972
3.	Pirogfyllning förrätt	972
4.	Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad	970
5.	Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter	965
6.	Pumpa	960
7.	Korvgryta potatis o grönsaker	950
8.	Nötlever	950
9.	Nötköttgryta lök purjolök morötter	925
10.	Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri...	853
11.	Chop Suey fläskfilé gris restaurang	806
12.	Rotmos pulver berik	800
13.	Aprikosnektar pastöriserad drickf	790
14.	Surkörsbär moreller	770
15.	Gravlaxsås Krabbsås	768
16.	Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter	757
17.	Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad	750
18.	Aprikoser konserv m medelsöt lag	740
19.	Köttbullsgryta m lök äpple banan	738
20.	Bearnaise sås fett 44% Spisa Rydbergs	727

	Namn	mg/100g
1.	Salt	39600
2.	Fiskbuljong storhushåll	18600
3.	Gris kassler stekt el värmd	2216,8
4.	Gris kassler	2106
5.	Parmesanost riven fett 30 %	1860
6.	Salami importerad fett 45 %	1850
7.	Hamburgerkött	1750
8.	Gris sidfläsk bacon stekt	1726,3
9.	Gris skinka rökt stekt	1694,1
10.	Gris bacon stekt	1596
11.	Fisk inlagd gravad	1462
12.	Gris skinka rökt fett 3 %	1440
13.	Gris skinka rökt fett 6 %	1440
14.	Köttpålägg	1409
15.	Påläggskorv rökt fett 10 %	1300
16.	Gris skinka rimmad el julskinka kokt fett ...	1130
17.	Fetaost fett 25 %	1116
18.	Fetaost fett 16 %	1100
19.	Potatismospulver berik	1030
20.	Påläggskorv rökt fett 34 %	1030

	Namn	mg/100g
1.	Ostron	50
2.	Ostron konserv m lag	32,5
3.	Vetegroddar	17,8
4.	Torrjäst	13,5
5.	Renkött torkat	12,4
6.	Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutri...	10,02
7.	Renkött kokt	8,12
8.	Quorn svampprotein färs bitar filé	8
9.	Linfrön torkade	7,8
10.	Sesamfrön torkade	7,8
11.	Rimmad oxbringa nöt kokt	7,72
12.	Pumpafrön squashfrön torkade	7,5
13.	Grislever	7,4
14.	Kruskakli grovt vetekli	7,3
15.	Vetekli	7,3
16.	Kakaopulver 20-22% fett	6,9
17.	Älgfärs	6,87
18.	Jordnötter rostade	6,6
19.	Jordnötter rostade saltade	6,6
20.	Kycklinghjärta	6,6