Välkommen till kostochtraning.se version 2. Hitta fortlöpande information om uppdateringen
på
bloggen
Matschema
Hej!
Är en kille på 20 år som behöver akut-hjälp med ett bra och vettigt matschema.
Jag vill gå upp i vikt men är rädd för att lägga på mig alldeles för mycket fett.
Väger idag 58-59 kg och är 173 cm lång, jag skulle vilja väga runt 65 kilo.
Tar idag både kreatin och protein tillskott och även omega-3 och anser själv att jag har bra kostvanor äter sällan skräpmat och andra onyttigheter.
Men jag tror att jag skulle behöva öka mina portioner.
Tacksam för all hjälp!
Mvh
Filip Rosengren
//Filip Rosengren
Din fråga är alldeles för komplex att besvara. Det är lite som att säga "hur långt är ett snöre". Det du kan göra är ett personligt kostschema att följa. Du kan gå in på http://www.martinlöwgren.se/ och kolla på "anlita mig" och "kostrådgivning"
//Axon